آهن


وقتی آهن کافی به بدن نرسد، بدن کم خون و رنگ چهره زرد می شود. کمبود آهن، رشد بدن را کم می کند و روی هوش ما اثر منفی می گذارد. در نتیجه یادگیری درس ها برای ما مشکل می شود. گذشته از این، فرد کم خون، ضعیف و همیشه خسته است.
برای تأمین آهن بدنت، می توانی از این خوردنی ها استفاده کنی: سیب، زردآلو، انار، اسفناج، پسته، جگر، گوشت مخصوصاً گوشت ماهی، لیموترش، خرمای تازه، گندم، موز، گلابی، گیلاس، لوبیا، عدس و گوجه فرنگی.

ویتامین ها و موادّ معدنی به چه دردی می خورند؟
نوشته ی مینا جعفری نژاد