ویتامین ها (بخش دوم)




همان طور که قبلاً گفتیم اگر غذاهایی که میخوریم ویتامین نداشته باشند نه تنها فایده ای برای بدن ندارند بلکه خودشان موجب بروز بیماری هایی می شوند. پس بهتر است در برنامه غذایی مان به نوع غذا و ویتامین های موجود در آن ها توجه کنیم، به خصوص برای شما عزیزان که در سن رشد هستید و بهتر است تغذیه خوب و کاملی داشته باشید.

ویتامین ب2(ریبو فلاوین)
فایده: سلامتی بینایی، سلامتی و شادابی پوست و سوخت و ساز بدن
منبع: گوشت قرمز، شیر، ماست، سبزیجات، گندم، جو و برنج سبوس دار

ویتامین ب3(نیاسین)
فایده: سوخت و ساز بدن، سلامتی پوست، دستگاه گوارش و اعصاب
منبع: انواع گوشت، تخم مرغ، شیر، بادام زمینی، گندم، جو و برنج سبوس دار.